Ketika sedang demam, maka tubuh akan membakar kalori serta menggunakan banyak cairan di dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan dokter menyarankan agar penderita mengkonsumsi banyak makanan dan minuman penurun demam panas agar lebih cepat sembuh. Menjaga keseimbangan cairan dan juga ion bisa mencegah tubuh dari dehidrasi yang bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang dikonsumsi nantinya akan memberikan energi yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lalu, apa saja sebenarnya makanan dan minuman penurun demam panas yang sebaiknya dikonsumsi?, berikut adalah beberapa rekomendasinya.
- Konsumsi Buah Segar
Tidak hanya mengandung banyak cairan, namun buah buahan seperti jeruk, semangka, kiwi, stroberi, nanas dan juga blewah mengandung banyak nutrisi penting untuk menurunkan gejala demam. Pilih buah buahan yang mengandung vitamin C, vitamin E dan juga betakaroten atau vitamin A karena semua ini merupakan antioksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.
Selain itu, jenis buah yang mengandung ion tinggi juga dibutuhkan ketika sedang demam seperti contohnya pisang yang mengandung kalium dimana kalium ini merupakan ion penting dan paling banyak hilang bersama dengan keringat ketika sedang demam.
- Mengkonsumsi Makanan Probiotik
Makanan yang mengandung probiotik juga menjadi jenis makanan dan minuman penurun demam panas yang wajib dikonsumsi. Probiotik adalah bakteri baik yang bisa menjaga keseimbangan bakteri pada usus yang kemudian juga akan meningkatkan kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian di jurnal Pediatrics memperlihatkan jika mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik dengan teratur dengan kandungan bakteri hidup bermanfaat sangat penting untuk menurunkan demam pada anak. Beberapa contoh makanan tinggi probiotik yang bisa dikonsumsi adalah kimchi, yogurt, sauerkraut atau acar kubis dan juga tempe.
- Mengkonsumsi Makanan Tinggi Protein
Protein juga menjadi salah satu jenis nutrisi yang diperlukan tubuh ketika sedang demam panas. Protein bisa memberikan energi pada kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein ketika demam, maka proses penyembuhan bisa dipercepat. Makanan sumbe protein yang bisa dengan mudah anda konsumsi diantaranya adalah tempe, daging, ayam, keju, susu, telur dan sebagainya.
- Cairan
Demam kronis menyebabkan suhu tubuh meningkat sehingga akan banyak keringat yang keluar dibandingkan ketika tidak sedang demam. Selain itu, demam juga bisa meningkatkan insensible, water loss atau hilangnya cairan yang berkelanjutan tanpa disadari dari kulit bernama evaporasi, paru paru bernama respirasi dan juga metabolisme. Ini nantinya membuat tubuh kehilangan banyak cairan dan ion yang menyebabkan risiko dehidrasi semakin meningkat. Apabila gejala dehidrasi ini terjadi, maka demam yang dialami juga semakin buruk.
Ketika sedang demam akut, maka sangat disarankan untuk banyak mengkonsumsi cairan sehingga bisa terhindar dari dehidrasi sekaligus mempercepat proses pemulihan, membantu tubuh tetap nyaman meski suhu tubuh meningkat. Akan tetapi, cairan yang dikonsumsi saat demam juga harus dipilih dan tidak boleh sembarangan seperti minuman yang mengandung ion agar keseimbangan ion dalam tubuh bisa tetap terjaga dengan baik sekaligus memastikan tubuh terhidrasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubh untuk melawan penyakit.
- Sup Ayam
Sup ayam tidak hanya mengandung protein yang tinggi, namun saat dicampur dengan beberapa jenis rempah, maka bisa mengembalikan nafsu makan yang menurun ketika sedang demam sehingga menjadi salah satu makanan untuk orang demam panas. Selain itu, daging ayam juga mengandung asam amino bernama cysteine yang bisa mencairkan lendir dalam paru paru sehingga bisa melegakan saluran pernapasan sekaligus mengatasi radang tenggorokan penyebab demam.
- Minum Teh
Biasa minum teh ternyata merupakan hal baik untuk tubuh khususnya ketika sedang demam. 1 gelas teh hangat yang diminum sore hari bahkan bisa menurunkan risiko terkena flu hingga mencapai 70%. Sedangkan penelitian di Jepang menyatakan jika seseorang yang terbiasa minum teh, maka memiliki sistem imun tubuh yang lebih tinggi.
- Bawang Merah
Dalam bawang merah mengandung serat, kalium, vitamin C dan juga asam folat serta zat besi dan kalsium yang sangat penting untuk mempercepat proses penyembuhan demam sekaligus cara mengobati flu. Bawang merah juga memiliki kandungan antiseptik dan juga senyawa alliin dari enzim alliinase yang nantinya akan diubah menjadi amonia,asam piruvat dan juga alliisin sebagai anti mikroba yang bersifat bakterisida untuk mengatasi demam bakteri.