10 Makanan Untuk Demam Alergi

Jika anda pernah menderita demam alergi, tentunya sudah mengetahui betapa sulit untuk mengatasi demam tersebut. Gejala gejala musiman termasuk hidung beringus, tenggorokan gatal, mata gatal dan berair bisa dengan mudah disalahartikan sebagai flu biasa. Menurut seorang ahli gizi, demam alergi atau demam jerami merupakan reaksi dari sistem kekebalan tubuh di mana penderita akan bereaksi terhadap serbuk sari dari pohon, rumput dan bunga yang terhirup.

Meski bisa dikatakan sulit untuk mengatasi jenis demam ini, namun ada beberapa cara pintar untuk mengatasinya yakni dengan makanan untuk demam alergi. Para ahli merekomendasikan untuk mengurangi makanan pro inflamasi seperti karbohidrat olahan, gula, minyak sayur dan bunga matahari serta lemak trans yang biasa ditemukan dalam makanan olahan sekaligus menjalani diet anti inflamasi, antioksidan tinggi serta fitronutrien dari buah dan sayuran berwarna.

1. Probiotik

Sekitar 70 persen dari sel sel kekebalan tubuh ada di lapisan saluran pencernaan dan didukung serta dipengaruhi oleh berbagai bakteri usus. Demam berdarah dan demam alergi yang bisa mengiritasi sistem kekebalan tubuh, maka mengkonsumsi probiotik sangat disarankan untuk meningkatkan kesehatan usus sekaligus emnjadi cara mudah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh ketika sedang melawan demam.

2. Jahe dan Kunyit

Jahe dan kunyit menjadi makanan untuk demam alergi berikutnya yang sangat baik dikonsumsi termasuk juga bisa diberikan sebagai makanan untuk orang demam panas. Jahe dan kunyit tidak hanya ampuh untuk mengatasi flu, namun ketika dikombinasikan dengan bahan anti inflamasi lain, maka bisa diubah menjadi tonik yang kuat untuk mencegah demam.

3. Asam Lemak Esensial

Lemak yang baik dari beberapa jenis makanan seperti salmon, alpukat dan juga biji chia memiliki sifat antiinflamasi yang sangat tinggi untuk membantu mengurangi efek gejala peradangan seperti cara mengobati flu, pilek, mata berair dan juga gatal yang merupakan gejala dari demam alergi.

4. Makanan Tinggi Vitamin C

Makanan seperti lemon, jeruk dan juga kiwi mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang juga mengandung antioksidan lain bernama quercetin. Vitamin C dan quercetin tersebut nantinya akan memberikan sifat penambah sistem kekebalan dan juga anti alergi untuk mengatasi gejala demam alergi.

5. Apel

Apel tidak hanya tinggi akan serat, namun juga mengandung antioksidan dan polifenol seperti quercetin yang memiliki sifat anti alergen untuk membantu meningkatkan perjuangan tubuh melawan berbagai tipe demam termasuk demam alergi.

6. Kefir

Kefir merupakan minuman yogurt yang mengandung probiotik yakni bakteri baik yang hidup di dalam usus. Kefir sangat baik dikonsumsi untuk mengatasi demam alergi dan juga beberapa tipe demam lainnya. Hal yang harus lebih diperhatikan ketika memilih kefir adalah melihat label budaya aktif hidup.

7. Madu

Dari penelitian juga sudah dibuktikan jika madu khususnya madu lokal sangat baik dikonsumsi untuk mengembangkan toleransi terhadap serbuk sari penyebab demam alergi. Madu serbuk sari birch akan lebih baik dikonsumsi dibandingkan jenis madu biasa untuk mengatasi demam ini baik pada anak anak maupun orang dewasa.

8. Ikan

Beberapa jenis ikan seperti tuna, salmon dan mackerel mengandung asam lemak omeg 3 yang berperan aktif untuk mengatasi peradangan. Mengkonsumsi dua porsi ikan setiap minggu sangat disarankan untuk mengatasi demam alergi dan beberapa jenis demam yang lain termasuk untuk mengatasi demam panas.

9. Kiwi

Kiwi tidak hanya nikmat dikonsumsi dan memiliki rasa yang segar namun juga kaya akan vitamin C yang baik dikonsumsi untuk mengatasi demam alergi. Kiwi juga bisa mengurangi histamin penyebab peradangan di dalam tubuh anda.

10. Aneka Bumbu

Aneka bumbu seperti paprika, bawang dan juga peterseli merupakan bahan bahan yang mengandung quercetin. Quercetin sendiri merupakan bahan kimia tumbuhan alami yang bisa mengurangi reaksi histamin yakni bagian dari respon alergi. Selain itu, beberapa bahan ini baik ditambahkan juga dalam makanan untuk mengatasi demam flu.