Ketika tubuh sedang demam, maka ada banyak kalori yang terbakar sekaligus cairan yang terbuang sehingga sangat disarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan dan minuman penurun demam agar bisa lebih cepat pulih. Menjaga keseimbangan cairan serta ion bisa mencegah dehidrasi yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang dikonsumsi akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh dan beberapa yang paling kami rekomendasikan akan diulas dalam artikel berikut ini.
- Banyak Mengkonsumsi Buah Segar
Tidak hanya mengandung banyak cairan, namun makanan penurun panas anak yakni buah buahan seperti stroberi, semangka, jeruk, nanas, kiwi dan juga blewah mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh ketika sedang demam. Konsumsi buah yang tinggi akan vitamin C, vitamin E dan juga vitamin A sebab ini semua mengandung antioksidan yang bisa menguatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. Buah juga memiliki kandungan ion yang sangat dibutuhkan tubuh ketika demam seperti contohnya pisang dengan kandungan kalium yang menjadi ion paling banyak hilang lewat keringat ketika sedang demam.
- Konsumsi Makanan Probiotik
Makanan dan minuman penurun demam selanjutnya yang harus dikonsumsi adalah probiotik. Probiotik merupakan bakteri baik yang bisa menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus sehingga kekebalan tubuh juga bisa ditingkatkan sehingga cocok dikonsumsi sebagai makanan untuk orang demam panas. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Pediatrics memperlihatkan jika mengkonsusmsi makanan mengandung probiotik dengan teratur mempunyai kandungan bakteri hidup yang berguna untuk menurunkan demam pada anak. Beberapa contoh makanan yang mengandung probiotik diantaranya adalah kimchi, yogurt, acar kubis atau sauerkraut, cuka sari apel murni, kombucha atau teh jamur, miso, kefir dan juga tempe.
- Konsumsi Makanan Berprotein
Protein juga menjadi nutrisi yang diperlukan tubuh ketika sedang demam berkepanjangan. Protein bisa memberikan energi untuk membentuk kekebalan tubuh ketika melawan infeksi. Banyak mengkonsumsi makanan tinggi protein ketika demam nantinya bisa membantu proses penyembuhan lebih cepat. Beberapa makanan tinggi protein yang baik dikonsumsi adalah tahu, tempe, susu, ayam, daging domba, susu kambing, tuna dan jenis ikan lain, daging, keju, telur dan beberapa jenis makanan lainnya. Sedangkan untuk sumber protein nabati yang bisa dikonsumsi diantaranya adalah handum, bayam, beras, almond, kacang hijau, kacang kedelai, kacang polong, kentang, brokoli dan biji bunga matahari.
- Perbanyak Cairan
Demam akan membuat suhu tubuh semakin meningkat sehingga pengeluaran keringat juga akan lebih banyak dibandingkan ketika tidak sedang mengalami gejala demam. Demam juga bisa meningkatkan insensible water loss atau kehilangan cairan berkelanjutan tanpa disadari dari kulit atau evaporasi, paru paru atau respirasi dan juga metabolisme. Ini nantinya membuat tubuh banyak kehilangan cairan serta ion sehingga risiko dehidrasi ikut meningkat. Mengkonsumsi banyak cairan menjadi cara penting untuk membantu tubuh agar tetap terhidrasi ketika sedang demam sekaligus mempercepat proses pemulihan. Banyak minum ketika sedang demam juga akan membuat tubuh tetap nyaman meski peningkatan suhu tubuh terus terjadi.
Akan tetapi yang penting untuk diperhatikan adalah bukan hanya jumlah cairan yang dikonsumsi, namun perhatikan juga jenis minuman yang dikonsumsi. Ketika sedang demam, tubuh tidak hanya kehilangan cairan namun ion tubuh juga akan hilang karena keringat yang dikeluarkan selama demam panas. Untuk mengembalikan ion tubuh yang sudah hilang tersebut, maka pilih minuman yang mengandung ion sehingga keseimbangan ion dalam tubuh bisa tetap terjaga dengan baik. Menjaga hidrasi sekaligus keseimbangan ion tubuh bisa membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit penyebab demam.
Meski saat sedang demam panas biasanya mulut akan terasa pahit serta mual dan ingin muntah, namun sangat penting untuk tetap mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi selama demam agar bisa membantu sistem kekebalan tubuh untuk berperang melawan penyebab demam dan beberapa diantaranya seperti yang sudah kami berikan pada artikel di atas.