Demam merupakan suatu nama yang tidak asing bagi anak-anak maupun orang dewasa. Setiap orang pasti pernah mengalami gejala demam ketika terjadi pergantian cuaca, ataupun ketika sedang banyak deadline dan pekerjaan menumpuk. Sebenarnya demam merupakan mekanisme alami dari tubuh, dengan tujuan yang baik yaitu dengan kenaikan suhu tubuh maka mendorong sistem pertahanan tubuh untuk mengeluarkan zat-zat asing dari tubuh kita.
Maka sebenarnya tidak perlu terlalu khawatir bila demam terjadi secara normal, namun ketika demam naik turun berhari hari perlu diwaspadai dan memeriksakan diri ke dokter. Tentunya ketika sedang demam, kita ingin membuat tubuh kita merasa nyaman sehingga sistem pertahanan tubuh bekerja optimal. Maka makanan yang dapat dikonsumsi perlu diketahui dan dipastikan merupakan makanan penurun demam orang dewasa.
Makanan tentunya banyak sekali macam-macamnya. Sistem ketahanan tubuh kita memerlukan sumber nutrisi yang didapatkan dari apa yang dimakan. Kita perlu memilah makanan penyebab demam tinggi yang perlu dihindari dan makanan penurun demam orang dewasa. Pemilihan ini dapat membantu tubuh kita dalam menaikkan sistem ketahanan tubuh untuk menurunkan demam. Yuk kita simak makanan apa saja yang bisa digunakan untuk penurun demam bagi orang dewasa.
1. Sup Ayam
Sup ayam merupakan salah satu menu makanan penurun demam orang dewasa yang sudah tidak asing bagi setiap orang. Makanan ini merupakan menu yang mudah dimasak saat demam. Sup ayam yang dibuat dari ayam yang dididihkan bersama air yang membentuk kaldu ayam. Sup ayam dapat dinikmati hangat bersama nasi putih dan sayuran. Efek sup ayam saat demam adalah menjaga kadar air tubuh karena biasanya saat demam tubuh berkeringat dan memerlukan nutrisi agar bisa melawan zat-zat asing. Selain menikmati sup ayam, saat demam kalian bisa menikmati juga buah penurun panas demam untuk menambah nutrisi yang diperlukan tubuh.
2. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang berisi bakteri baik untuk pencernaan yang dapat dimakan saat demam. Ada penelitian mengungkapkan bahwa dengan konsumsi yogurt dapat menurunkan demam dengan meningkatkan bakteri baik pada saluran cerna dan mempengaruhi sel pada sistem imun tubuh yang berperan penting untuk kekebalan tubuh saat demam. Kalian dapat memilih yogurt dengan kandungan rendah lemak dan rendah gula untuk dikonsumsi selama demam. Yogurt bisa dikonsumsi langsung atau dicampur menjadi smoothies bersama buah-buahan untuk dinikmati. Kalian bisa memilih merk yogurt yang ada di supermarket atau pun toko makanan dengan rasa yang bervariasi.
3. Sup Sayur
Sup dengan isi aneka macam sayuran hijau baik untuk kesehatan terutama saat demam. Sup sayuran dengan kombinasi jamur bisa dipilih sebagai makanan penurun demam orang dewasa. Isi sup sayuran sederhana dengan kandungan bawang putih, brokoli, kembang kol, wortel dan jamur serta bisa juga ditambahkan jahe sesuai selera. Sup sayuran ini dapat disajikan bersama bubur atau nasi putih hangat yang baik untuk kesehatan.
Bawang putih serta brokoli memiliki khasiat sebagai zat antioksidan yang diperlukan tubuh dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh saat demam. Adanya tambahan jahe juga berkhasiat sebagai anti peradangan yang dapat menurunkan panas demam saat demam belum terlalu parah. Selain jahe, masih banyak obat tradisional penurun panas yang dapat digunakan untuk menurunkan demam dengan cara dapat dikombinasi pada menu masakan lainnya.
4. Sapo Tahu
Sapo tahu dengan campuran jahe, bawang putih, sayuran hijau dan jamur merupakan makanan yang bergizi dan bernutrisi saat tubuh sedang tidak sehat. Sapo tahu dengan adanya kandungan protein yang dapat dipercaya sebagai sumber energi untuk membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi maupun zat-zat asing yang terjadi selama demam. Selain itu kandungan jahe dapat berperan melawan peradangan saat demam. Sapo tahu dapat dinikmati sebagai lauk bersama nasi putih ataupun bubur hangat.
5. Kacang Almond
Kacang almond dapat digunakan sebagai alternatif camilan yang baik untuk demam. Konsumsi kacang almond beserta kulit luar nya dipercaya baik ketika demam. Kacang almond dapat membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi virus dengan meningkatkan daya tahan tubuh maka demam dapat lebih cepat pulih. Kacang almond sudah diakui oleh peneliti-peneliti dengan adanya kandungan polifenol pada kulitnya mampu meningkatkan aktivitas sel pada sistem imun tubuh sehingga dapat membuat tubuh lebih sehat. Sebaiknya kalian mengkonsumsi kacang almond tanpa direbus, karena penelitian mengungkapkan dengan merebus kacang almond maka efek sebagai peningkat daya tahan tubuh tidak bisa terjadi optimal.
6. Salad Buah
Salad buah merupakan makanan yang baik saat demam. Adanya campuran buah dapat digunakan sebagai makanan penurun demam orang dewasa dan dengan mudah dapat dibuat di rumah. Campuran buah yang diperlukan yaitu dengan menambahkan buah jeruk, strawberry, nanas, kiwi dan semangka yang kaya akan vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat berperan dalam membantu daya tahan tubuh saat sedang tidak sehat.
Kalian dapat juga mengkonsumsi bersama anak dengan menambah buah buahan penurun panas anak yang dapat dinikmati bersama salad untuk hidangan selingan siang sekeluarga. Sebaiknya kalian memilih buah yang masih segar yang dapat dibeli di toko buah, pasar ataupun supermarket. Salad buah dapat dikonsumsi dengan menambahkan yogurt. Sebaiknya kalian tidak menambahkan jus buah yang mengandung gula atau pun sirup ke salad kalian, karena asupan gula yang berlebihan akan menghambat sistem kekebalan tubuh.